Una de las formas más sencillas de expresar la creatividad es dibujando, no solo permite tranquilizarte si no mejorar la concentración, evitar el estrés y eliminar los pensamientos negativos.

Algunos beneficios de practicar el dibujo son:

Beneficios comunicativos

A través del dibujo se pueden expresar diferentes sentimientos, pensamientos y emociones. Es de gran beneficio en personas que tienen problemas para expresarse en público, ya que el dibujo brinda seguridad y motivación.

Beneficios en el cerebro

El dibujo permite poner en desarrollo todo el cerebro tanto el hemisferio izquierdo el cual responde a las tareas lógicas como el hemisferio derecho que responde a la creatividad e imaginación.

Beneficios motrices

El uso de implementos como los lápices, pinturas, pinceles, colores permite desarrollar la motricidad sobre todo en lo niños, para los adultos permite reforzarla.

Beneficios para la salud mental

El dibujo, nos permite tener un grado de concentración alta debido a la necesidad de poder expresar lo que se siente .También permite generar distracción de problemas.

Existen ciertos tipos de dibujos los cuales puedes realizar según tu estado de ánimo,  seguro te  ayudara a superar  ese momento por el que estas pasado.

• Si estás enojado, dibuja líneas.
• Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
• Si te duele algo, esculpe.
• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
• Si estás triste, dibuja un arcoíris.
• Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
• Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
• Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
• Si estás preocupado, practica origami.
• Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
• Si deseas recordar algo, dibuja laberintos.
• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
• Si estás desesperado, dibuja caminos.
• Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
• Si estás cansado, dibuja flores.

También es importante identificar las diferentes técnicas  de dibujo con el fin de saber cuál es el adecuado a tus gustos y destrezas.

• Dibujo técnico
• Dibujo geométrico
• Dibujo artístico
• Dibujo arquitectónico
• Dibujo mecánico

Tips para dibujar

1. Busca un espacio adecuado y tranquilo, que te de serenidad y concentración.
2. Diviértete, no importa el resultado, lo más importante disfrutar la experiencia de desarrollar la imaginación.
3. Crea un libro de ilustraciones, esto permitirá ver los avances en los trazos.
4. Música mientras dibujas, esto aumentara el ánimo y despertar la creatividad.
5. Lleva siempre material para dibujar, no sabes en que momento tendrás la oportunidad de plasmar tu imaginación.

Véase también : 10 maneras de mantenerse equilibrado en el trabajo y la vida laboral

¿Cómo mantener motivado a un equipo de trabajo?

Siete minutos es lo que necesita para un día de trabajo que parece ser desastroso y para tener una luz al final del túnel .

Mejorar su productividad y olvidar el estrés . Con esta rutina siete minutos cambiara su actitud y obtendrá beneficios para la salud, se sentirá menos tenso.

Antes de empezar el día, tomar siete minutos a esta rutina, lo que ayudará a centrarse en lo que es realmente importante en relación con su trabajo . Es posible que tenga que despertar temprano en la mañana para hacer esto, pero estos  siete minutos valen la pena .

Antes de comenzar: Prepare En primer lugar, usted tiene que encontrar un lugar tranquilo en su empresa . No elija su escritorio o el auto  , donde hay muchas distracciones . Puede ser un vestíbulo o un balcón.

 Si lo prefiere, también puede hacer esto en casa, en una igualmente tranquila , antes de salir para el trabajo . Usted necesitará un cuaderno y un bolígrafo. Y por otra parte , también se tendrá que contar con un reloj de 7 minutos .

Minuto uno : Despeje su cabezaNo tiene nada que ver con las cuestiones religiosas , ni la meditación , pero en realidad , todo el mundo debe seguir esta rutina básica : limpiar el cabeza . El teléfono o Ipad a un  lado? Deshacerse de ellos . No forman parte de esta rutina de la mañana . Enfoque y deshacerse de todo lo que puede distraer

Dos minutos : Respiración La respiración profunda crea un efecto calmante sobre el cerebro y le ayudará a enfocar . La respiración profunda es importante en cualquier momento del día . Sólo sentarse tranquilamente y respirar profundamente .

Minutos tres a seis: Tome notas y dibuje Escribir todos los días sus notas en un cuaderno , poco después de levantarse por la mañana , por la noche antes de acostarse , y durante las reuniones y conferencias . Escribe los primeros pensamientos que tenga acerca de lo que tiene que hacer en su trabajo antes de iniciar sus trabajos del día . Si lo prefiere, hacer un dibujo o garabatear una idea. Esta es una manera de ayudar y  mirar hacia atrás y ver lo que es realmente importante para usted, y también lo que le está haciendo perder el tiempo . Sin embargo, si usted se centra demasiado como para no escribir, pero si para pensar.

Siete minutos : Analizar y decidirDespués de escribir sus notas , hacer un seguimiento del tiempo y dejar alrededor de un minuto al final de analizarlas . Mira sus notas por segunda vez. Piense en lo que escribió y por qué , y hacer un plan breve  en sólo 30 segundos  para centrarse en uno de los elementos de la lista . Apenas uno. Si desea aumentar su productividad empiezan a adoptar estos hábitos . Si usted tiene una indicación en sus notas para hacer frente a un conflicto o para completar un informe , se centran sólo en esta tarea .

Véase también :4 consejos para promover una cultura de colaboración

Fuente : Mude o seu dia de trabalho em sete minutos