Científicos de la Universidad de Deakin, Australia, aseguran que la ansiedad limita la concentración en nuestras labores diarias. También afirman que esto ocurre cuando las personas tienen muchas cosas por hacer, no saben por dónde empezar o en algunos casos tienen un mal día.

El estrés es uno de los síntomas más comunes en el trabajo, que puede ocurrir en el transcurso de un día o durante un largo periodo de tiempo, incluyendo situaciones de presión laboral que causa nerviosismo o incertidumbre. A continuación, mencionare tres tips para ponerlos en práctica y así combatir el estrés y la ansiedad.

1. Organizar las tareas

Si escribes punto por punto lo que necesitas hacer y cumples con los horarios sabrás por dónde empezar.se debe tener en cuenta que no todas las cosas se pueden hacer en un día por eso es indispensable anotar lo más importante, y lo que no da espera por hacer. La organización en el trabajo es indispensable para reducir el estrés y la ansiedad.

2. Consumir productos ligeros (Snacks)

Algunas veces, cuando sentimos ansiedad, nos dan ganas de comer. Por eso los nutriólogos recomiendan ingerir una pequeña porción de snacks saludables como: almendras, nueces, maní o arándanos, que son reducidas en grasa y ayudan a disminuir la sensación de ansiedad. Se debe tener en cuenta que largas horas de espera de un alimento a otro ocasiona ansiedad, también se recomiendo un dulce o fruta para picar mientras se este trabajando.

3. Escuchar música

Recientes investigaciones han demostrado que la música es un buen aliado para relajar la mente. Algunas melodías son capaces de controlar la ansiedad, el estrés y en algunos casos la depresión. Asimismo, mejora los estados anímicos y la concentración. Se debe tener en cuenta que hay música para todo, y que todas personas tenemos gustos diferentes. Además, la música ha sido un buen mecanismo para la concentración, y que bueno aplicarla en nuestra vida laboral.

Teniendo en cuenta estos consejos dados, podrás disfrutar un buen día agradable en tu trabajo y ser un ejemplo clave para los compañeros que talvez estén pasando por un dia de estrés o de ansiedad.

Las distracciones las tomamos como un obstáculo para rendir en las tareas diarias, ¿Pero qué tan eficiente pueden resultar tener distracciones?

Si se maneja de forma adecuada las distracciones podrían llegar a ser muy útiles para la concentración, el rendimiento, el olvido de problema o la pérdida del estrés laboral.

La doctora Jenny Brockis, medica profesional y especialista en la salud del cerebro, “Trabaja con individuos y organizaciones para aumentar el rendimiento mental a través del aumento de la productividad .ad y la eficiencia, la   colaboración y el liderazgo efectivo. Su enfoque para superar algunos de los muchos desafíos que enfrentamos en la vida y el trabajo se basa en la neurociencia práctica, lo que nos permite entender por qué pensamos o nos comportamos  de la manera que lo hacemos, y cómo implementar el cambio de comportamiento eficaz.”  http://www.drjennybrockis.com/about/

Algunos métodos como escuchar música, jugar vídeo juegos o ver las redes sociales, generan mayor rendimiento que sentarse frente a una pantalla si hacer nada, más que perder tiempo. Estas distracciones permiten liberarse de problemas y obtener soluciones con el fin de adquirir nuevas ideas  que permitan avanzar las tareas.

Decir que no se van a tener distracciones mientras se trabaja es absurdo, ya que el cualquier momento lo llamara alguien, le solicitaran alguna información o simplemente un mensaje le interrumpirá .Estas distracciones debe controlarse con tiempos y en los momentos adecuados para no tomarse como perdida de trabajo. Seguro que al retomar su labor tendrá ideas frescas y su mente tendrá mejor claridad de los temas o tareas a realizar.

Véase también: ¿Por qué tomar un descanso aumenta la productividad?