Tag: pausa-activa

Cómo reducir el daño cerebral que produce la forma de trabajo actual

La única constante en nuestras vidas, como en cualquier negocio, es la certeza del cambio. No podemos controlar eso. Ningún líder puede evitar sorpresas, interrupciones, retos o acontecimientos imprevistos. Pero lo que podemos hacer nosotros mismos y nuestros equipos es responder a esos retos con todos los recursos, la resiliencia, toma de decisiones, y la sabiduría disponible para nosotros.

Entonces, ¿cómo organiza un líder de una oficina, que está construido para maximizar el talento de su fuerza de trabajo? ¿Cómo ser capaz de responder a los desafíos diarios propios del negocio?

Afortunadamente, hay una gran cantidad de ciencia sobre cómo crear un lugar de trabajo que proteja las funciones cerebrales, herramientas y estrategias que nos hace más creativos, productivos, más felices y mejores tomadores de decisiones en el trabajo. Y aunque cada vez más empresas están incorporando todos estos nuevos hallazgos, hay un montón de empresas que no lo hacen; según Gallup, en todo el mundo sólo el 13 por ciento de los empleados dicen que se sienten comprometidos en el trabajo.

El dinero no es la respuesta: las empresas no pueden comprar a manera de compromiso a sus empleados y la felicidad de los mismos. La ciencia ha demostrado que las personas están mucho más motivadas por las recompensas internas o intrínsecas, a comparación de las recompensas externas, o extrínsecos, como el dinero.

Entonces, ¿qué hace la diferencia? ¿Cómo puede la contratación de empleados, estar influenciada por la satisfacción y la productividad? Aquí hay varias maneras.

Movimiento.

La noticia sobre quedarse sentado todo el día es terrible para nuestra salud ya es bien conocida. El estar en movimiento y realizar pausas activas no solo beneficia el cuerpo sino la mente. Un estudio realizado por Universidad de Illinois encontró que caminar sólo tres veces por semana durante cuarenta minutos a un ritmo natural, ayuda a mejorar la conectividad del cerebro y la función cognitiva.

Por lo tanto hay que alentar a los empleados a caminar y moverse. Una forma de hacer esto es disuadir a los empleados de comer el almuerzo en sus escritorios. Aún mejor, animarles a dejar atrás sus teléfonos cuando van a comer.

Libertad.

Si el objetivo es el bienestar y la productividad de los empleados, las investigaciones muestran que esto puede estar influenciado significativamente por dar la libertad y la autonomía de los trabajadores. Un estudio de 2010 de hecho por la Universidad de Exeter, encontró que permitir a los empleados elegir cuántas plantas y fotografías que querían en su oficina aumentó la productividad hasta un 32% en comparación con los empleados que no se les había dado ninguna opción. Y la investigación también ha demostrado que tener un sentido de autonomía aumenta nuestra capacidad para responder al estrés, y, en consecuencia, la disminución de la sensación de autonomía nos hacen más vulnerables al estrés.

El verde.

La tendencia a responder positivamente a la configuración de la naturaleza y vegetacion se denomina "biofilia". Un estudio de 2010 hecho por la Universidad de Cornell encontró que la presencia de las plantas de interior tenía un efecto beneficioso sobre la capacidad de atención de los trabajadores.

Otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Twente, en los Países Bajos en 2008, encontró que las plantas de interior reducen el estrés. Y un estudio de 2007 encontró que las ventanas que daban a la configuración hacia espacios naturales tenían efectos sobre la salud más positivos que los que daban a la configuración más urbanas. Así, además de hacer su oficina más verde en términos de sostenibilidad, que sea literalmente verde, también.

También puedes leer: Cinco consejos para disminuir los problemas en el trabajo

Proporcionar oportunidades de ejercicio de la jornada laboral

Adultos en edad de trabajar en Inglaterra pasan un promedio de 9,5 horas por día sentado. Esto se agrava si el entorno de trabajo es una oficina, o un trabajo que implica conducir por períodos largos, o cualquier otra configuración que limita el esfuerzo físico.

Para aquellos en los cargos donde la oportunidad de estar activo es limitada, hay riesgo de ser infeliz, desmotivado y con mayores niveles de estrés. Aquí es donde las empresas tienen el poder de cambiar la vida de los empleados en riesgo, proporcionando oportunidades para hacer ejercicio o pausas activas durante la jornada laboral.

Haciendo trabajo físico en el trabajo

Todos conocemos los beneficios de llevar una vida activa, pero a menudo una combinación de trabajo, compromisos familiares y sociales, a muchos les resulta difícil tomar el tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, las personas que están en buena forma física no sólo tienden a ser más saludables y felices, pero también con menos estrés. Para combatir esto, se puede ofrecer oportunidades para estar activo durante la jornada de trabajo. Una forma ideal de dedicar tiempo para hacer ejercicio con una rutina regular.

Los beneficios de un programa de ejercicio podrían encajar dentro de la jornada de trabajo, influyendo en la moral como una prioridad. Mientras que la asistencia sanitaria se ofrece como un beneficio voluntario para algunas funciones, la gimnasia laboral puede limitar el tiempo pasado fuera del trabajo debido a la enfermedad, así como hacer la jornada de trabajo más agradable.

Es importante que las empresas creen entornos de trabajo que no sólo sean inocuos y aptos para el trabajo en cuestión, sino también dando un valor añadido y asegurando que los empleados se sientan inspirados y atendidos.

Esto puede hacer toda la diferencia en cuanto retener y atraer nuevo personal. Es importante reconocer esto y saber que mientras el estrés y las enfermedades profesionales no siempre pueden evitarse, frente a los riesgos, la adopción de medidas es vital.

También puedes leer: El enemigo oculto: sedentarismo laboral