La presión en el entorno laboral es la consecuencia de las exigencias dadas en el trabajo, tales como la extensión del horario establecido, el aumento de trabajo, falta de apoyo por sus superiores ,las tareas monótonas , falta de reconocimiento entre otros .
Aparte de tener consecuencias psíquicas como la ansiedad, depresión, insomnio, trastornos sexuales también genera consecuencias físicas irreversibles como la artritis, estreñimientos, ulceras hepáticas, hipertiroidismo que no solo afectan al colaborador si no en gran partea la productividad de la compañía.
Aunque existen empresas que aún no ven la importancia de mantener controlado el nivel de estrés laboral de sus empleados y más allá de esperar que su empresa se preocupe o no por controlarlo .Existen varias formas para controlar el estrés y que le permitirán llevar un control de las situaciones.
A continuación dejamos cinco prácticas que le ayudaran a evitar niveles de estrés.
Identificación del problema
Identificar que le preocupa y que le generar estrés, si es por su vida personal, la cual está mezclando con su vida laboral o netamente son temas laborales.
Pausas activas
Las pausas activas le permiten despejar la mente por unos minutos e iniciar de nuevo con su actividad laboral, esto no solo le servirá para mejorar su rendimiento en trabajo sino también para evitar enfermedades.
Véase también: La importancia de realizar pausas activas
Dormir las horas necesarias
Una mente que descansa es una mente que trabaja mejor.
La cantidad de horas que se duerme son importantes si decir que se debe exceder en ellas, 7 u o 8 son suficientes para iniciar bien el día.
Alimentación adecuada
La falta de tiempo es una de las principales razones por las que se descuida la alimentación. La comida chatarra y la falta de tiempo para cocinar generan la perdida de las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Así que un buen batido de frutas seguro te servirá, es fácil y rápido de hacer.
Practicar deporte
La falta de tiempo para la práctica de algún deporte es la principal excusa para no hacerlo, pero una o dos veces por semana son suficiente para la liberación de endorfinas (hormona anti estrés) la cual nos permite descansar muchos mejor.
Seguro estos consejos te ayudaran a evitar esos molestos momentos de alteración y de salud.
Recuerda ser organizado y planear actividades y tiempos para comer a horas adecuadas, terminar en el momento oportuno las actividades planeadas. Seguramente se disminuirán o eliminaran los niveles de estrés que no lo dejaran crecer laboralmente.
Véase también: 7 libros que todo gerente de Recursos Humanos debe leer
3 comentarios en «¿Cómo manejar el estrés laboral?»